Siapa yang tidak ingin mempunyai perut yang langsing? Selain diet dan mengatur pola makan, olahraga lah solusinya. Teruntuk bagi Anda yang malas melakukan olahraga outdoor, berikut ini kami share bebrapa jenis olahraga untuk mengecilkan perut, yang bisa Anda lakukan dengan mudah di rumah. Berbagai Jenis Olahraga Pengecil Perut adalah seperti di bawah ini.
1. Sit up
Lakukan sit up secara benar untuk mendapat hasil yang maksimal. Cara melakukan sit up secara benar adalah berbaring dengan kondisi terlentang dengan tangan di belakang kepala. Kemudian tarik badan Anda ke depan seperti orang yang bangkit dari tidur.
1. Sit up
2. Back up
Kebalikan dari sit up, adalah back up. Gerakan back up dapat Anda lakukan dengan cara tidur telungkup, letakkan tangan di samping tubuh, lalu gerakkan badan ke atas dan ke bawah berulang-ulang. Jika Anda kesulitan, Anda bisa meminta pertolongan orang lain untuk memegangi kaki Anda.
3. Crunch
Olahraga crunch juga bisa Anda terapkan. Caranya adalah dengan tubuh Anda berbaring di lantai, kemudian angkat kedua kaki membentuk sudut 90 derajat sambil kedua tangan ditahan di belakang kepala. Tarik nafas ketika mengangkat kaki, hembuskan nafas saat menurunkan kaki.
3. Crunch
0 komentar:
Posting Komentar